Tablešu klasifikācija muskuļu masai 2021. gadā - steroīdi masai
Sasniedziet daudz lielāku efektu treniņa laikā, izmantojot Mass Extreme. Spied un pārliecinies pats!

Kapsulu saraksts muskuļu masai

Kas ir nepieciešams, lai izveidotu milzīgu muskuļu masu? Galvenokārt stipra griba regulāri trenēties un ievērot diētu. Tomēr jāatceras, ka, lai sasniegtu maksimālo skaitli, jums, iespējams, būs jāizmanto pareizais papildinājums. Un tas nav par steroīdiem, jo ​​ķermeņa formas attīstībai nevajadzētu slikti ietekmēt jūsu veselību. Mēs runājam par preparātiem, kas ļaus jums veidot muskuļu masu. Tas notiks, pateicoties dabīgām augu sastāvdaļām, kas dos mums enerģiju. Pareiza produkta izvēlei šajā gadījumā būs liela nozīme.

Efektivitāte:
Star Star Star Star Star Star Star Star Star Star
Efekti:
Star Star Star Star Star Star Star Star Star Star
Darbības ātrums:
Star Star Star Star Star Star Star Star Star Star
Drošība:
Star Star Star Star Star Star Star Star Star Star
Cena:
Star Star Star Star Star Star Star Star Star Star

Tās ir vienas no visbiežāk izvēlētajām sportistu tabletēm, kas sapņo par masveida muskuļu masas palielināšanu. Šis preparāts mūsu valstī nonāca no ārzemēm, kur tas tika rūpīgi pārbaudīts. Izmantojot šo produktu, divu nedēļu laikā jūs varat izveidot 2 kg muskuļu masas. To lielā mērā ietekmē mātītes un maka saknes. Turpat var atrast arī daudz fosfatidīnskābes. Mass Extreme ietekmē arī testosterona līmeni un palielina treniņu sniegumu. Mēs jūtamies mazāk noguruši un mums ir vairāk enerģijas, lai veiktu smagus treniņus.

Efektivitāte:
Star Star Star Star Star Star Star Star Star Star
Efekti:
Star Star Star Star Star Star Star Star Star Star
Darbības ātrums:
Star Star Star Star Star Star Star Star Star Star
Drošība:
Star Star Star Star Star Star Star Star Star Star
Cena:
Star Star Star Star Star Star Star Star Star Star

Šis ir vēl viens papildinājums, kam vērts pievērst uzmanību. Tas ir aprīkots ar dabīgām sastāvdaļām, piemēram, sauszemes vāli, žeņšeņu, maka sakni un mātītes. Pēc pašām sastāvdaļām jūs varat droši teikt, ka testosterona līmenis strauji palielināsies un nodrošinās lielu enerģijas devu. Mēs arī iegūsim lielāku treniņu sniegumu. Šī preparāta iedarbību apstiprina speciālisti un klienti, kuriem ir bijusi iespēja izmantot šo produktu.

Efektivitāte:
Star Star Star Star Star Star Star Star Star Star
Efekti:
Star Star Star Star Star Star Star Star Star Star
Darbības ātrums:
Star Star Star Star Star Star Star Star Star Star
Drošība:
Star Star Star Star Star Star Star Star Star Star
Cena:
Star Star Star Star Star Star Star Star Star Star

TestoBoost šajā klasē ierindojās trešajā vietā. To novērtē cilvēki, kuriem nav laika regulāriem treniņiem. Tas ir produkts, kas ļauj veidot muskuļu audus pat ar nelielu treniņu. Tas satur Tribulus Terrasstris ekstraktu, kā arī mātītes un zaļo tēju. Tas ietekmē arī testosterona līmeni organismā. Pēc šī produkta lietošanas vielmaiņa uzlabojas, un patērētās kalorijas ātri pārvēršas par aminoskābēm, kas nepieciešamas muskuļu masas veidošanai.

Gracjan
Džons

Motivācija ātri samazinās brīdī, kad trenējaties, un jūs nevarat redzēt rezultātus. Droši vien ikviens ar to saskārās sava piedzīvojuma sākumā ar apmācību. Tomēr fitnesa kluba treneris man lika saprast, ka man jāizmanto pareizais pasākums. Mass Extreme atbilst manām prasībām, un esmu apmierināts ar rezultātiem.

Vairāk >>
Maksymilian W.
skaļums

Esmu trenējies daudzas nedēļas un gaidu jebkādus rezultātus. Treniņi pozitīvi ietekmēja manu pašsajūtu, bet es gribēju estētisku figūru. Diemžēl man bija ilgi jāgaida efekti, tāpēc es nolēmu ķerties pie atbilstoša papildinājuma. Mass Extreme atrisināja visas manas problēmas.

Vairāk >>
Mario
Daniels

Ilgu laiku es biju pārliecināts, ka muskuļu veidošanai ir nepieciešami steroīdi. Es trenējos bez papildu resursiem, taču sekas nebija ļoti redzamas. Izrādījās, ka Mass Extremme ir augu līdzeklis. Šī ir lieliska ziņa, tāpēc es to nopirku un guvu lieliskus rezultātus.

Vairāk >>

Kur var atrast labākos muskuļu masas papildinājumus?



Lielākā daļa cilvēku piedzīvojumi sporta zālē sākās tāpat. Viss sākās ar pirmajiem treniņiem un fitnesa kluba vides iepazīšanu. Visbiežāk mūs tur aizveda draugs vai ģimenes loceklis. Bieži vien jūs varat dzirdēt, ka tam vajadzēja būt pagaidu sneak pīķim, kura uzdevums bija uzlabot jūsu fizisko stāvokli. Daudzos gadījumos trenažieru zāle ir kļuvusi par daļu no cilvēku dzīves, kuri trenējas ilgāk, un ir kļuvusi par sava veida dzīvesveidu. Iepazīstoties ar vingrinājumiem figūras attīstīšanai, jūs varat ļoti ātri nonākt pie secinājuma, ka treniņš nav vienīgais stimuls, kas atbalstīs ideāla ķermeņa veidošanu. Arī diētai šajā procesā ir ārkārtīgi liela nozīme, jo tai jābūt bagātīgai ar vērtīgām uzturvielām. Ēst tikai estētisku ēdienu ir ārkārtīgi grūti izveidot estētisku figūru. Tāpēc ir kļuvis ļoti populāri izmantot personīgo treneru un uztura speciālistu pakalpojumus.

Daudzi cilvēki, kuriem nav ne mazākās nojausmas par apmācību un diētu, šķiet, ka tikai anaboliskie steroīdi var palīdzēt veidot piemērotu figūru. Tomēr jums jāapzinās, ka šķirošanas steroīdi nav vienīgais risinājums. Ir tabletes muskuļu masas palielināšanai, taču vispirms jums vajadzētu koncentrēties uz pareizu uzturu. Tieši viņa ir panākumu atslēga estētiskas figūras veidošanā. Daudzi vīrieši nolemj veikt pasākumus muskuļu augšanai, bet vienalga, pirmkārt, viņi to pamato ar pilnvērtīgu uzturu. Kad mums izdosies noorganizēt diētu, kas piemērota mūsu ķermenim, jūs varat sākt jautāt internetā vai ar treneriem par to, kādus uztura bagātinātājus lietot muskuļu masai. Muskuļu augšanai ir dabiski līdzekļi, kuriem nav nepieciešams traucēt mūsu hormoniem. Protams, var izmantot arī šķirošanas steroīdus, taču vislabāk to izdarīt pēc konsultēšanās ar ārstu un rūpīgas pārbaudes.

Muskuļu masas papildinājumus var viegli atrast tiešsaistes veikalos un stacionāros punktos uzņēmumos, kas ražo barības vielas. Labus uztura bagātinātājus lieto gandrīz visi treneri, taču ir vērts zināt, kuri uztura bagātinātāji mums būs piemēroti. Kādus masas piedevas un labākās smaržas lietot, mēs varam uzzināt no personīgajiem treneriem, kurus var atrast fitnesa klubos, kur mēs trenējamies. Tomēr šajā brīdī mēs vēlamies brīdināt visus, ka pat vislabākais muskuļu augšanas papildinājums nepalīdzēs bez labas apmācības un diētas. Muskuļu masas pieaugumu atbalsta barības vielas, taču tas nenotiks, ja mēs nesportosim un neēdīsim pareizi. Šajā rakstā mēs atbildēsim uz jautājumu, kuras piedevas lietot trenažieru zāles sākumā un kuras barības vielas muskuļu masas palielināšanai būs visefektīvākās. Parasti ir pieejami labi šķirošanas līdzekļi, un ir vērts izlasīt to cilvēku viedokļus, kuri jau ir nodarbojušies ar masāžas produktiem.

Kādas labas muskuļu masas un muskuļu augšanas piedevas man vajadzētu lietot?

Jums jāapzinās, ka muskuļu masas veidošana ir neticami ilgs process. Kādas uzturvielas lietot muskuļu augšanai? Protams, barības vielas atbalsta strauju muskuļu masas pieaugumu, un to, kas ir labs masai, var viegli iegūt tirgū. Labi masas papildinājumi un muskuļu augšanas papildinājumi ir pieejami par pieņemamām cenām, un ir vērts tos pārbaudīt vairāku ražotāju vietnēs. Muskuļu masas papildinājumi un tabletes muskuļu masai ir populāra specifika, kuru visbiežāk izmanto cilvēki, kuri trenējas un vēlas veidot sportisku figūru. Vislabāk masai, protams, ir augsts kaloriju saturs. Tātad jums būs nepieciešama atbilstoša diēta, kas tiks bagātināta ar vērtīgām uzturvielām. Masu piedevas un barības vielas muskuļu masas pieaugumam šajā gadījumā būs tikai papildinājums. Nav iespējams izveidot milzīgu masu, nepamatojot to ar lielām katru dienu patērēto kaloriju devām. Pamats ir labs uzturs, un tikai pēc tam mēs varam tam kaut ko pievienot.

Kuri produkti muskuļu masai būs vislabākie? Pirmkārt, ir vērts izvēlēties tādas masas piedevas un masas tabletes, kas ļaus ķermeni apgādāt pēc iespējas vairāk ogļhidrātu. Tas ir viens no svarīgākajiem makroelementiem muskuļu masas veidošanā. Ir tādi masu ieguvēji kā masu ieguvēju rangs, kurus var atrast mūsu vietnē. Uzturvielas muskuļu masai un spēkam iesācējiem nav labākā ideja. Punkts ir ļaut sevi pilnībā piesaistīt šai pasaulei pirmajās piedzīvojumu nedēļās ar treniņiem sporta zālē. Iepazīstiet regularitātes sajūtu un pastāvīgi paplašinot zināšanas par sabalansētu uzturu. Laika gaitā šai mīklai var pievienot muskuļu augšanas papildinājumu un masas papildinājumu. Mēs vēlreiz uzsveram, ka ir vērts pārbaudīt, kādi viedokļi par masām ir internetā. Tas ir izšķiroši, lai netrāpītu masām, kas mums nepalīdzēs sasniegt iecerētos rezultātus. Masveida kratīšana un labākais olbaltumviela masai var būt lielisks risinājums.

Labākie šķirošanas produkti un kādas masas palielināšanas barības vielas lietot

Internetā bieži var sastapt jautājumus par to, kādi produkti ir paredzēti masai, kādas uzturvielas muskuļu sūknim jālieto un kādām uzturvielām ir labs viedoklis. Mēs jau zinām, ka pat labākie masas piedevas negarantēs mūsu panākumus, ja to neatbalstīsim ar sabalansētu uzturu. Masas papildināšanai jābalstās galvenokārt uz produktiem, kas satur lielu daudzumu ogļhidrātu. Ogļhidrāti ir tie, kas vislabāk darbojas muskuļu masā. Labi proteīni masai un spēcīgākie masas piedevas ir atrodami labākajā veikalā, kura pārskati ir labi parādīti tīmeklī. Internetā jūs varat atrast labākās masu piedevas un, pats galvenais, labākās piedevas. Masas papildinājums vienmēr ir laba izvēle un noteikti ir labāka jūsu veselībai nekā masas un stipruma steroīdi. Runājot par muskuļu masas pieauguma pasākumiem un uztura bagātinātājiem muskuļu masai, ir vērts atšķirt kreatīnu un visus ieguvējus.

Kas ir labs masai un kāds olbaltumviela masai jums jāizvēlas? Pirmkārt, ir vērts derēt par produktiem, kurus pārbaudījuši citi patērētāji. Ir vērts apsvērt, kādi vērtējumi ir dotajam produktam. Ir, piemēram, veikals Buduj Mase, kur var atrast tabletes, olbaltumvielu piedevas masai un līdzekļus muskuļu augšanai. Runājot par masu piedevām, steroīdi tabletēs nebūs labākais risinājums. Kas tad ir labākais masai? Kā jau minējām, kreatīns būs lieliska izvēle. Tas ir muskuļu kondicionieris, kas ir neticami efektīvs. Tas noteikti ir pelnījis, ka to sauc par labu kondicionieri. Šāda veida svara pieauguma papildinājumus lieto pat profesionāļi. Šāda veida beramie produkti stiprina skeleta muskuļu apjomu. Tas ir arī lielisks kondicionieris muskuļu masai.

CliniCAPS

Kuras BCAA izvēlēties masai?

Noderīgi var būt arī labi olbaltumvielas, kas paredzētas lielai daļai. Papildu olbaltumvielas jūsu ķermenim nozīmēs, ka jūsu muskuļiem būs lielāks stimuls augt. Olbaltumvielas muskuļu masai tāpēc ir lieliska ideja. Bieži lieto arī tabletes muskuļu augšanai un piedevas masai. Mūsu vietnē jūs varat atrast masu kondicionieru rangu, pateicoties kuriem jūs uzzināsiet, kurš masas kondicionieris ir labākais. Šajā brīdī mēs vēlamies jums atgādināt, ka jebkādiem muskuļu masas papildinājumiem bez fiziskas slodzes nebūs jēgas. Daudzi uzskata, ka labākais kopšanas kondicionieris ir BCAA. Tas nav pilnīgi nepareizs apgalvojums, taču, ja mēs vispirms atbildētu uz jautājumu, kādu masu papildinājumu izvēlēties, tas noteikti nebūtu BCAA. Aminoskābes ir lielisks papildinājums papildinājumiem, ja mēs jau lietojam piedevas muskuļu augšanai. Labākās masāžas ļaus sasniegt pārsteidzošus panākumus sportiskas figūras veidošanā. Kādus šķirošanas papildinājumus lietot un kurš šķirošanas papildinājums būs labākais? Vislabākais masas kondicionieris ir tāds, kura sastāvs ir ļoti labs.

Tīmeklī ir daudz jautājumu par to, kādi proteīni ir paredzēti muskuļu masai un kādus uztura bagātinātājus masai lietot. Vissvarīgākais ir tas, ka mēs jau zinām, ka muskuļu masas piedevas jāizvēlas saprātīgi. Masu barības vielām ir jābūt ļoti labām atsauksmēm. Tas nevar būt produkts, kas mums kaut kā kaitēs. Tātad, ja jūs interesē olbaltumvielu piedevas masai vai citas piedevas masai, vispirms ir vērts pārlūkot internetu un izlasīt patērētāju viedokļus par produktu. Tādā veidā mums būs vieglāk izlemt, kuru kondicionieri izmantot spēka un izturības nodrošināšanai. Estētiskas figūras veidošana ir laikietilpīga, un tā prasa lielu pacietību un centību. Mums jāapzinās, ka labs papildinājums masai ir jāizmanto tikai tad, kad mēs izveidojam sabalansētu uzturu un apmācību, kas ļaus mums attīstīt savu figūru. Visu veidu piedevu lietošana daudzus gadus ir bijusi ļoti populāra. Pēdējās desmitgades laikā bagātinātāju nozare ir ievērojami attīstījusies, un ražotāji pastāvīgi pārbauda to piedevas. Pieprasījums pēc šāda veida produktiem ir milzīgs, tāpēc jums vajadzētu apsvērt iespēju tos iekļaut savā ēdienkartē. Tādā veidā mēs varēsim papildināt trūkstošās uzturvielas uzturā.

Uztura bagātinātāju lietošana ir pilnīgi droša

Diētas plānošana vairumā gadījumu ir atkarīga no tā, kā mēs šobrīd izskatāmies un jūtamies. Muskuļu masas palielināšanas gadījumā ārkārtīgi svarīgs ir sabalansēts uzturs ar kaloriju pārpalikumu. Ļoti ieteicams uzturā pievienot visu veidu piedevas. Tomēr jāuztur pienācīgs līdzsvars, lai lielākā daļa barības vielu tiktu piegādāta ar pārtiku. Tas ir ļoti svarīgi, ja mēs vēlamies saglabāt veselīgu dzīvesveidu.

CliniCAPS

Veidi, kā paātrināt muskuļu masas palielināšanu

Izdilis un pārāk slaidas figūras vairs netiek uzskatītas par pievilcīgām. Tagad ir sākusies muskuļu veidošanas mode, un, pretēji šķietamajam, tā attīstās gan vīriešu, gan sieviešu vidū. Ir iemesls, kāpēc sporta zāles šobrīd ir pārpildītas ar jauniešiem. Viņi visi smagi strādā pie ķermeņa un vēlas izskatīties arvien labāk. Un patiešām ir smagi jāstrādā pie muskuļotas un atlētiskas figūras. To iegūt nav viegli. Spēka treniņiem jābūt smagiem, lai muskuļiem nodrošinātu atbilstošu stimulu izaugsmei un attīstībai. Un dažreiz arī viņiem nepietiek. Uzlabotās sporta zāles meistari gandrīz vienmēr sasniedz dažādas svara tabletes, olbaltumvielu piedevas un citas līdzīgas specifikas, kas viņu ķermenī ievada dažas īpašas vielas, kas ļauj ātrāk vai efektīvāk attīstīt muskuļus. Šādiem produktiem nav nekā slikta. Patiesībā tos var izmantot pat iesācēji. Neskatoties uz to, piedevām vajadzētu būt piedevām, jo ​​cilvēkiem, kas veido figūru, prioritāte vienmēr būs apmācība, kā arī labs veselīgs uzturs. Tātad, kā jūs dabiski paātrināt muskuļu veidošanu? Šīs metodes ir pārbaudītas un neapšaubāmi labākās, tāpēc ikviens, kas tās izmanto, ātri pamanīs, ka spēj mainīt savu ķermeni ātrāk nekā vien vēlas.

Izmaiņas apmācībā

Gandrīz katram cilvēkam patīk rutīna. Tas cilvēkiem nodrošina drošības sajūtu, tāpēc mēs visi zemapziņā tiecamies pēc tā. Mēs izveidojām treniņu plānu, un, pierodot pie tā, mēs nekādā gadījumā nevēlamies to mainīt, tāpēc dažreiz varam pie tā pieturēties vairākas nedēļas vai pat gadus. Tā ir būtiska kļūda. Pieredzējuši cilvēki to drīzāk neizdara, bet iesācēji. Jauna treniņa nodarbība ķermenim vienmēr ir pārsteigums. Tas ir grūtāk izpildāms, it īpaši, ja jūs pilnībā nepārvaldāt kustības, kas to veido. Pēc mēneša vai diviem vingrinājumi pēkšņi kļūst daudz vieglāki, īpaši, ja nemaināt svaru vai nepievienojat papildu svaru. Tas, ka apmācība kļūst viegla un patīkama, ir līdzvērtīga tās efektivitātes samazinājumam. Jūs nevarat veidot muskuļus vieglākajā veidā. Šī iemesla dēļ visiem trenažieru zāles lietotājiem jāatceras regulāri mainīt treniņu plānus. Protams, būtu stulbi katru nedēļu mainīt šādu plānu, taču noteikti ir vērts to vismaz nedaudz rekonstruēt pēc mēneša vai maksimāli diviem mēnešiem.

Pat ar papildinājumu muskuļi pārtrauks attīstīties un augt, ja tie pastāvīgi tiek pakļauti tieši tādām pašām slodzēm. Tā vietā, lai uzņemtu vairāk steroīdu masai, labāk domāt par savu plānu. Vieglākais veids, kā uzlabot tā efektivitāti, būs lēnām, bet sistemātiski palielināt svaru, kas tiek izmantots konkrētos vingrinājumos. Mēs to apspriedīsim, izmantojot tupēšanas piemēru. Iesācēja, iespējams, sāks to darīt bez jebkādas slodzes, jo šāda kustība viņai būs salīdzinoši grūta. Tomēr pēc nedēļas viņš var mēģināt tupēt tikai ar stieni vai mazākām hantelēm. Ja arī viņai tas izrādās viegli, ir vērts uz stieņa uzlikt divus svarus, kuru svars ir, piemēram, divi vai pieci kilogrami. Ar laiku būs arvien grūtāk palielināt vingrinājumu grūtības, taču vienmēr ir vērts uz to tiekties, lai ķermenis varētu attīstīties.

Dažādi spēka treniņu veidi

Tāpat nevajadzētu aprobežoties tikai ar vienu vingrināšanas metodi. Un tomēr spēks adeptē it īpaši tā saucamo sadalīties un parasti nevēlas to apmainīt pret kaut ko citu. Viņi sadala savas apmācības dienas atsevišķās ķermeņa daļās. Parasti pirmdienās viņi trenē krūtis, trešdienās - plecus, piektdienās - kājas un vēderu. Ķermenis ātri pierod. Tāpēc, lai varētu viņus ar kaut ko pārsteigt, ne vienmēr ir nepieciešams piespiest viņus celt smagākus svarus, jo dažreiz ir pietiekami mainīt treniņu veidu. Splita nebūt nav vienīgā iespējamā un labā izvēle. Pat progresīviem cilvēkiem laiku pa laikam plānā jāievieš treniņš ar nosaukumu “Pilna ķermeņa treniņš”, kas ir vienkārši visa ķermeņa treniņš, kas būs daudz intensīvāks un kam būs pavisam cita ietekme uz muskuļiem. Plānā ir vērts apsvērt arī trenažieru trenažierus. Viņi apvieno lielu skaitu vingrinājumu, kas tiek veikti uzreiz pēc otra, tikai pēc visa cikla pabeigšanas, veiciet ilgāku pārtraukumu un atkārtojiet ciklu vismaz vairākas reizes.

Pārsteidzoši, ka pat muskuļu masas palielināšanas gadījumā kardio treniņš var dot labus rezultātus. Kaut kā tas ir kļuvis tik izplatīts, ka tie kalpo tikai tauku sadedzināšanai un nevajadzīgu kilogramu zaudēšanai, taču tam nav obligāti jābūt patiesībai. Tie, kas veido muskuļus, noteikti nevēlas vienlaikus augt tauki. Tomēr, lai veidotu muskuļus, nepieciešama diēta ar augstu kaloriju daudzumu, kas var izraisīt pēkšņu svara pieaugumu. Tomēr jūs nevarat vien veidot liesu muskuļu masu. Muskuļi pieaugs ar tauku audiem. Lai pārvarētu šo efektu un izvairītos no tā sauktā "pārpludinot taukus", ir vērts savā treniņu plānā iekļaut dažas kardio nodarbības. Viņiem nav jābūt gariem. Viena kardio sesija var ilgt pat divdesmit minūtes. Ja vēlaties to nekavējoties apvienot ar spēka treniņiem, ir vērts atcerēties, ka noteikums ir tāds, ka vispirms veicat svara treniņu un pēc tam kardio. Pretējā gadījumā muskuļiem, kurus izsmēlusi aerobika, vairs nebūs spēka pacelt svaru, un turpmākie vingrinājumi būs neefektīvi.

CliniCAPS

Lielāka treniņu intensitāte un biežums

Tāpēc sportisti lieto svara tabletes un līdzīgus uztura bagātinātājus, lai iegūtu vairāk enerģijas, ko viņi pēc tam var izmantot fiziskās slodzes laikā. Spēks rodas no nekā. Cilvēka ķermenim ir diezgan ierobežotas iespējas, tāpēc tas nespēj atjaunoties pēc smagiem treniņiem vienas dienas laikā. Šī pieaugošā noguruma sajūta un problēmas ar atjaunošanos rada nepārtrauktu treniņu biežuma un intensitātes samazināšanos. Lai izkļūtu no šī apburtā loka, ir vērts lietot piedevas. Tas jo īpaši būtu jādara tiem cilvēkiem, kuri ne tikai trenējas, bet arī veic smagu fizisku darbu vai uz galvas ir daudz citu pienākumu, kas neļauj ilgāk gulēt un atjaunot ķermeni. Papildinājumi, piemēram, kreatīns vai beta-alanīns, palīdz muskuļiem ātrāk atjaunoties. Šādā veidā iegūto enerģiju vēlāk var pārnest uz apmācību. Jo biežāk un intensīvāk tas tiek veikts, jo ātrāk muskuļi sāks augt.

Ja jums ir ļoti ierobežoti laika resursi, jums ir labi jāizmanto brīvās stundas, kas jums ir. Un labāk ir vingrot biežāk un īsāk nekā retāk un ilgāk. Četras pusstundu apmācības sesijas būs daudz labākas nekā viena divu stundu nodarbība. Bet, protams, ja kāds to var atļauties tikai tāpēc, ka viņam ir daudz vairāk brīva laika, viņš var viegli vingrot četras reizes nedēļā divas stundas. Viņam vienkārši jāpārliecinās, vai viņa ķermenis spēj atjaunoties ar šo treniņu intensitāti. Paaugstināta frekvence izslēdz arī visa ķermeņa treniņus, tāpēc šajā gadījumā ir vērts derēt par sadalīšanu. Apmācībai jābūt vienkārši smagai, bet ne pārāk smagai. Ja kāds nespēj atgūties divu dienu laikā pēc fiziskās slodzes, tas nozīmē, ka viņš vai nu pārāk ilgi vingro, vai arī prasa pārāk daudz svara, kas ir nesamērīgi ar savu spēku un muskuļu masu. Ar apmācību ir arī viegli iet citu ceļu. To nedrīkst pieļaut. Reģenerācija ir ļoti svarīga, jo tā ir atpūtas laikā, muskuļi var izaugt.

Labi sabalansēts uzturs

Kā ar tavu diētu? Ja tas nav pienācīgi līdzsvarots un piepildīts ar pareizajiem produktiem, kas pielāgoti personas mērķiem, visticamāk, pat visintensīvākie treniņi, kas tiek veikti vairākas reizes nedēļā, burtiski nedos skaidrus rezultātus. Muskuļiem ir nepieciešama degviela gan fiziskām aktivitātēm, gan izaugsmei. Tāpēc ir vērts apsvērt, kā sabalansēt maltītes tā, lai tās palīdzētu visam ķermenim tās attīstībā. Vispārīgi runājot, jebkura diēta, ne tikai vingrošanas diēta, sastāvēs no trim cilvēka pamatelementiem - ogļhidrātiem, olbaltumvielām un taukiem. Tauku tajā var būt vismazāk. Ir taisnība, ka ir nepieciešams saglabāt veselību, taču nevajadzētu pārspīlēt un pārmērīgi patērēt, jo tieši tauki spēj visstraujāk pārveidoties taukaudos un reti baro vai veido muskuļus. Uzturā vajadzētu būt diezgan daudz ogļhidrātu. Lai arī tagad viņus kritizē arvien vairāk, un daži cilvēki tos apzināti sāk ierobežot, viņi tomēr ir ķermeņa labākais enerģijas avots, tāpēc loģiski, ka sportistiem ir vajadzīgs vairāk. Kā ar olbaltumvielām? Tas ir vissvarīgākais makroelements jebkurai personai, kas mēģina veidot muskuļu masu. Ar olbaltumvielām bagāts uzturs atvieglo ķermeņa veidošanos. Tādēļ ir vērts nedaudz ilgāk apsvērt šo makroelementu.

Uzturā jābūt daudz olbaltumvielu. Dažiem to vajadzēs vairāk, citiem nedaudz mazāk, bet tomēr lielākajai daļai cilvēku būs diezgan grūti apmierināt viņu kopējās ikdienas olbaltumvielu prasības. Tas ir labs iemesls, lai sasniegtu lielapjoma kondicionierus. Tiesa, tie nesastāv tikai no pašas olbaltumvielām, bet tieši šis makroelementi tajos ir visvairāk. Un par olbaltumvielām putekļos nav jāuztraucas. Lai gan daudzi cilvēki nevēlas tos sasniegt un iekļaut uzturā, tas nav īpaši neveselīgs vai ļoti pārstrādāts produkts. Pat Polijas tirgū ir sporta piedevas vai olbaltumvielu piedevas, kas sastāv gandrīz no sūkalu olbaltumvielu izolāta vai koncentrāta un tikai dažām papildu piedevām. Olbaltumvielām vajadzētu aizstāt pārtiku. Jūs varat tos sasniegt, kad jums nav laika gatavot vistu ar rīsiem vai pagatavot biezpiena maltīti. Olbaltumvielas ir ļoti ērts veids, kā apmierināt papildu olbaltumvielu vajadzības. Kopumā pietiek ar to, ka vienkārši uzlejiet ūdeni un izdzeriet. Jūs varat sagatavot šādu kokteili pirms treniņa, lai ņemtu to līdzi uz sporta zāli vai uz vietu, kur vēlaties vingrot.

Motivācija

Visi šie padomi tomēr nederēs nevienam, ja tie netiek regulāri ievēroti. Un tam jums ir nepieciešama motivācija. Jāapzinās, kāpēc jūs visu to darāt. Jums jāzina, kāpēc jūs masai lietojat steroīdus un kāpēc jūs tik smagi trenējaties, nevis brīvi atpūšaties pēc darba. Laika gaitā motivācija vienmēr pārvēršas apņēmībā, kas ir viena no profesionālo sportistu svarīgākajām īpašībām.

polski | български | deutsch | español | Česká republika | ελληνικά | UK | suomalainen | français | magyar | עברי | italiano | Lietuva | Latvija | nederlands | português | românesc | SVENSKA | slovenski | slovenský |
CliniCaps

kreatīns, uztura bagātinātāji, proteīns muskuļiem, aminoskābes, sportland interneta veikals, proteīni masas palielināšanai, muskuļu palielināšana, svara zaudēšana, muskuļu masas palielināšanas programmas, uztura bagātinātāji muskuļu masas palielināšanai, veselīgs uzturs, proteīna pulveris, pamatkapitāla denominācija, sporta uzturs muskuļu masas palielināšanai, proteīna kokteiļi, uztura bagātinātāji sportistiem, tauku dedzinātāji, ēdienkarte muskuļu masas palielināšanai, masas palielināšana, sporta uzturs, uztura bagatinataji, nekustamā īpašuma vērtēšana, muskuļu masas palielināšanai, izmēru tabula, proteini muskulu palielinasanai, kā palielināt muskuļu masu, osteoartrīts, vingrojumi svara samazināšanai, proteīni, treniņu programma muskuļu masas palielināšanai, rīgas tālmācības vidusskola, muskuļu masas palielināšana mājas apstākļos, proteīni muskuļu masas palielināšanai, locītavu sāpes, distanču slēpes, sporta uztura veikals, uzturs muskuļu masas palielināšanai, krūšu palielināšana, muskuļu masas palielināšana, kā uzaudzēt muskuļu masu, organisma attīrīšana, proteīna kokteilis, uztura bagātinātāji svara palielinasanai, svara samazināšana